Olahraga Teratur

Konsep hidup sehat tidak hanya tak sakit-sakitan tetapi juga sehat bugar prima.Kuartet Nabati dalam hal ini telah memberi tunjangan besar menuju hidup sehat.Tetapi aspek nutrisi saja tidak cukup.Masih ada lagi,yaitu olahraga.Dua olahraga teratur dan kuartet Nabati adalah saudara kembar yang tak terpisahkan untuk mencapai kesehatan optimal.Makanan sehat timpang tanpa olahraga.Olahraga yang teratur dengan pola makan yang kaya kolesterol dan setengah sumber kalori dari lemak,adalah sama dengan bunuh diri.Lebih gawat lagi ini adalah benar-benar bunuh diri dalam arti sebenar-benarnya.Tak sedikit olahragawan yang meninggal akibat serangan jantung.
Alasan mengapa olahraga perlu dilakukan teratur adalah hanya dengan keteraturan manfaat olahraga dapat dipetik.Apa itu? Yang jelas olahraga akan menunjang kebugaran dan vitalitas tubuh sekaligus peningkatan kapasitas mental.Dengan kata lain membuat tubuh menjadi muda kembali.Lebih dari itu,olahraga teratur memberikan terlalu banyak bonus untuk diabaikan begitu saja.
Pertama,meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.Kedua,juga mengoptimalkan bekerjanya seluruh otot-otot tubuh.Meskipun otot yang bersangkutan tidak terlibat langsung dalam aktivitas olahraga.Peningkatan kemampuan otot seperti ini akan membawa pengaruh yang luar biasa bagi tubuh secara keseluruhan.Misalnya otot disepanjang pembuluh darah dan dinding saluran pencernaan menjadi dapat bekerja lebih efektif.Darah mengalir lancar di pembuluh arteri maupu vena,begitu pula pencernaan.Tubuh akan semakin efisien memanfaatkan kalsium untuk membangun tulang yang kokoh.Tulang meredam stres selama olahraga dan seperti halnya otot,mereka meresponnya dengan pertumbuhan yang semakin tebal dan kuat.
Nilai super plus lain untuk sistem peredaran darah adalah peningkatan volume darah sehingga lebih banyak oksigen yang dapat didistribusikan ke seluruh tubuh.Efeknya adalah tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen.Apa pengaruhnya sedikit atau banyak oksigen bagi dunia dalam tubuh? Bagaikan langit dan bumi.Bayangkan jika kita berada di ruang yang sesak.Maka pentingnya udara segar segera terasa.Begitu pula tubuh ketika otot-otot yang 'loyo' tak dapat'menghirup' udara dengan efektif.Itu yang mengakibatkan tubuh cepat terasa kecapekan.Jadi,jika badan cepat lelah dan lesu,jangan buru-buru mengira kekurangan zat besi dan lari ke tonikum.Kemungkinan besar justru karena kekurangan oksigen.Sebagai akibat otot kurang dapat mengekstrak oksigen dari udara yang dihirup.Anda sudah tahu sekarang apa kemungkinan penyebabnya jika makanan sehari-hari sudah sehat.Olahraga jawabnya!
Olahraga menawarkan keuntungan plus bonus yang tidak saja dapat dinikmati sekarang tetapi juga sekaligus tabungan sehat di masa depan.Problemnya sering setelah lepas dari bangku sekolah,maka tak ada lagi pelajaran olahraga berarti tak ada olahraga.Sehingga tak heran dengan menutup kedua mata pun mudah menemukan orang yang sudah berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun tak pernah melakukan aktivitas olahraga apapun.Anda,kemungkinan besar adalah salah satu diantaranya.Tapi jangan patah semangat.Tak pernah terlambat untuk memulai.Manfaat olahraga teratur:Meningkatkan kapasitas mental,memperbaiki penampilan,menurunkan kegendutan,meningkatkan kepadatan tulang,memperbaiki sirkulasi dan kapasitas jantung,memperbaiki fungsi paru-paru,tidur nyenyak,penampilan muda,kulit yang sehat,menurunkan resiko penyakit jantung,mengurangi simptom diabetes pada penderita,memperlambat penuaan jantung dan pembuluhnya,menurunkan kadar lemak dan kolesterol darah,menurunkan tekanan darah,menurunkan resiko stroke,mempercepat pemyembuhan luka,mencegah arthritis dan reumatik,memyembuhkan kram saat menstruasi dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi.
Umumnya masyarakat lebih sering mengkonsumsi padi beras putih dibanding beras merah.Padahal beras merah bergizi tinggi.Beras merah selain mengandung karbohidrat juga kaya protein dan mengandung vitamin dan mineral.Tepung beras merah pecah kulit dapat mencegah berbagai penyakit seperti kanker usus, batu ginjal,beri-beri,insomnia,sembelit,wasir,gula darah,dan kolesterol.Warna merah pada beras terbentuk pigmen antosianin yang dikandungnya dapat meningkatkan perkembangan otak dan menurunkan kolesterol darah.